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boris的五原则减肥法，适用于没有时间准备减肥食谱的上班族，正在理论指导实践中：
第一原则：要节食但不要绝食。每顿饭都要少吃点，以下一顿饭前一个小时感到饿为标准。该浪费就浪费。
第二原则：要坚持运动。每周至少4次有氧运动，每次30分钟-1个小时，心跳要达到(220-年龄)*60%~80%。
第三原则：要持之以恒不要急于求成。制定一个一周减一斤的计划比较合适，减得越快反弹的也就越快。
第四原则：早睡早起。每天10点开始睡觉，对于恢复肝脏功能会很有好处。
第五原则：不要患得患失。长胖和减肥都不是一天两天的事情。关键是要把减肥当做一种新的生活习惯，偶尔放纵一下也未尝不可。

           听2009年春节戏曲晚会听到的，叶少兰和他的两名弟子出演。唱的特别有气势

此段唱词是叶盛兰先生的名段，唱腔高亢嘹亮，唱词豪气干云，共赏
赤壁之战》 叶盛兰 饰 周瑜
【反西皮二六】
浩然正气冲霄汉，
惊醒了星斗闪闪寒。
骇浪奔涛增婉转，
风叱云咤也缠绵！
老将军，珍重自身经百战，
珍重了，东风初送第一船。
大江
【西皮流水】
待君添炙碳，
赤壁待君染醉颜。
漫道是长城推在江北岸，
长城落在老将肩。
松柏劲骨当岁寒。
你谈笑而去谈笑还！
黄盖：
【西皮原板】
雄志凌云百虹贯，
壮哉都督赠离言。
六十年来尘扑面(呐)，
今日才得洗汗颜。
说什么开基业
【二六】
经百战，
说什么鲸睨阵里骋雕鞍。
大丈夫岂能够老死床弟间，
学一个丹心报国马革
【快板】
裹尸还。
我把那长江当匹练，
信手舒卷履平川。
东风起烧战船，
应笑我白发苍苍着先鞭。
烈火更助英雄胆，
我管叫那八十三万强虏灰飞烟灭火烛天。
收拾起风雷供调遣，
百万一藐笑谈间。
周瑜：
【西皮散板】
大丈夫怎能乾坤变，
何惧萧萧易水寒。
斗酒奉赠壮虎胆，
黄盖：
这斗酒酹东风扫荡云天。

            昨天(2009-03-30 ) 谷歌发布了 音乐搜索功能。终于结束了它没有mp3搜索功能的历史。此功能与四大唱片公司采用广告分成的模式合作，据说只对中国大陆ip开放，想想也是，要不唱片公司真的不用混了。

           我觉得谷歌做生意，占领的道义的制高点上。算是师出有名，产品宣传与策划很成功。类比百度mp3，其用他人的流量为自己赚钱，让站长们反感而言，谷歌这一击就漂亮了，不知道百度如何接招呢？

         据说top100.cn还有姚明的初期投资呢。。嘿嘿